Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 6 kg przy użyciu barków, z lekko ugiętymi łokciami) 14x -barki ( wyciag na biceps przeciagam przez nogi i unosze przed siebie ) 14x -wyciąg w pozycji siedzącej ( raz do klaty raz za plecy ) 14x -na plecy w pozycji siad prosty, ale ugięte kolana, z wypiętą klata przyciąga się do siebie ciężar do kaltki piersiowej, w moim przypadku [...]
[...] próbowałem z dodatkiem troszku keczupu, jogurtu naturalnego, sosu czosnkowego no już cudowałem i nie da rady tego zjeść już więcej. Mimo iż dietetyk sam mi powiedział, że raz w tygodniu musi być ryba to ja nie dam rady zjeść. Jest coś takiego, że mnie obrzydza i tyle. Już nawet marynate robię, wszystko nawet dzień wcześniej daję do mleka, na [...]
witam mam duzy problem ktory mnie denerwuje..po wakacjach przemodelowalem trening, podnioslem jegoi intensywnosc, a jednoczesnie ograniczylem go do 3 razy w tygodniu, tyle mi na razie wystarczy; w ponoedzialek robie plecki i tricepsy, w srode klate i biceps, w piatek nogi i barki; na wieksze grupy miesniowe (plecy,klata)robie po 5 sserii, na [...]
Witam. Mam (za kilka dni) 19 lat, ćwiczę 19 miesięcy, waga 90 kg. Od poniedziałku mam zamiar przenieść się po raz pierwszy w moim stażu z treningu i diety masowej na redukcyjną. Trening FBW będę wykonywał po raz pierwszy, także mam prawo pomylić się w rozpisaniu go. Trening Full Body Workout 3x tydz. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi [...]
[...] mężczyzn. Zawiera substancje o szerokim spektrum działania. Podnosi poziom naturalnego testosteronu, polepsza i przyspiesza erekcję, zwiększa poziom pożądania seksualnego oraz odczucie orgazmu. Epimedium(Horny Goat Weed) - działa głównie poprzez inhibicje enzymu acetylocholinoesterazy (AChe) co w bezpośredni sposób prowadzi do podwyższenia [...]
[...] świeży przede wszystkim) - olej rzepakowy - oliwa (na zmianę z olejem) - majonez domowy na bazie oliwy bądź oleju rzepakowego, jedno żółtko) - jaja - nabiał półtłusty (raz na 2-3 dni zjem 100g twarogu) - mleko pełnotłuste 4% (świeże, prosto od krowy - szklanka dziennie must be!) - parmezan (nie więcej niż 20g dziennie) - orzechy, migdały [...]
[...] swojej obronie pasa zmierzy się z Amerykaninem Johnem Ruizem (44-8-1, 30 KO), obiecuje swoim kibicom zwycięstwo. - Będzie to ekscytująca noc dla moich fanów, Ruiz drugi raz w swojej karierze polegnie przez KO - zapowiedział jak zwykle pewny siebie Anglik. Przypominamy, że walka Haye-Ruiz odbędzie się 3 kwietnia w Manchesterze. bokser.org Jak [...]
[...] miejsce Najbardziej przyszłościowa substancja/suplement na rynku. Człowiek na przestrzeni wieków poznał budowę składników odżywczych, funkcje, jakie odgrywają w organizmie oraz wiele innych nie mniej ważnych dla nas substancji. Jednak nauka pcha nas ciągle do przodu, a wraz z nią odkrywamy, co raz to szersze ich pozytywne zadania, jakie mają do [...]
Plan 4 dniowy Poniedziałek Wtorek Czwartek Sobota. Czas na trening od 17godziny. Ćwiczę także raz w tygodniu boks i takie tam zabawy z workiem i biegam. NICK:Lysy17 PŁEĆ:M WIEK:17 lat WZROST: 194cm Staż 2 lata zaawansowanego treningu i wcześniej z rok ale przerwała to kontuzja czyli przygody z siłownia bedzie ponad 3 lata WAGA CIAŁA: 98-100kg [...]
[...] i to za 400 zł ! no ale na całe szczęście koledze opóźniły się jego kieszonkowe i musieliśmy zaczekaać z ławeczką , za co teraz dziękuje jego mamie , a byłem bardzo zły na nią , w tym czasie znalazłem sfd , zrobiłem post i bardzo miła Magdalena Halik z pełnym profesjonalizmem pomogła mi wybrać [...]
Pisalem 40 minut post z ankieta i sie skasowal...nie bede komentowal. W skrocie mam 40 lat , ostatni raz bralem tescia 17lat temu piec strzalow z jelfy i zadzialalo super przyrosty chyba 2,5 w lapie po 5 strzalach, Chcialem szybo zmienic sylwetke 3 miesiace temu po 3 latach przerwy i zaczalem cwiczyc swoim systemem(lacznie jakby pozbierac [...]
[...] ile coś takiego kosztuje. Efekty takiej operacji są piorunujące, wystarczy spojrzeć np. na Diego Maradone, który przed operacją był ledwo poruszającym sie megagrubasem, a teraz jest normalnym facetem. Gdyby Maradona redukował tłuszcz normalnymi sposobami, to by mu to zajęło chyba ze 2 lata i straciłby przy tym ogromną ilość mięśni. Jeżeli taka [...]
[...] bo w sumie zawsze byłem gruby :) Atlasy: staram się obskoczyć każdą maszynę jaka jest na siłowni (bez nóg :) )miałem dzisiaj porobić fotki co to za maszyny no ale… jak na razie unikam „ciężarów wolnych”, maszyny wybaczają pomyłki :) Małe grupy mięśni np. biceps trenuję 2 serie po 12 powtórzeń z przerwami między od 20-40 sekund, duże grupy [...]
[...] w dużym stopniu ze zwzględu, że: węgle = zalanie!!! Dodatkowo na ostatnie 8-10 tygodnie pojawi się Testosteron, Stanozolol, Clenbuterol przeplatany z Mitotropinem oraz niewielkie dawki Cytomelu. Pytanie nr 1 brzmi: Zakładając dużą podaż BCAA+EAA oraz peptydu glutaminy (konkretnie Glutabolic bo nie było akurat N-acetylu)z rana na czczo [...]
[...] wzmocnieniem kondycji, wyrzeźbieniem mięśni. Brzuch mam już troszkę wypracowany więc bardziej przykładam się do ramion, nóg i pośladków. Od 3 miesięcy chodzę na fitness, 2-3 razy w tygodniu. I tak: - w pon zajęcia ze sztangami (obciążenie ok 10kg) - raczej ogólnorozwojowo: nogi plecy klatka tricki bicki itp ;) - w śr "shape" - połowe zajęć aeroby [...]
[...] I - oto mój stan wyjściowy pleców po ze trzech miesiącach treningu na plecy, aby wyprostować kręgosłup, gdzie miałem w d.. obciążenie, ale zależało mi na technice i jeszcze raz technice, całkowitej izolacji i czuciu że coś tam się napina wyizolowane i tego będę się trzymał już zawsze: 1.podciąganie na drążku wąskim na szer barków uchwytem do [...]
Witam chciałbym jeszcze troche schudnąć. Aktualnie ważę 94 kg, chciałbym zejść do 85 kg przy wzroście 189. Chodzę na siłownię 2 miesiace. Teraz po nowym roku chciałbym zacząć nowy plan treningowy i inaczej rozpisać dni treningowe. Początkowo plan jest na styyczeń i luty, ponieważ przygotowywuje sie do turnieju piłkarskiego i trenuje dodatkowo [...]
[...] mam problemu ale nie obejdzie się bez porady profesjonalisty.Jem od 2 -2,5g białka na dzień: jajka,nabiał,ryby i drób ponieważ nie mogę jeść czerwonego mięsa, orzechy tak raz na tydzień ponieważ mam skazę białkową , węglowodany to głownie płatki owsiane,ryż brązowy,kasze, czasami ziemniaki,makarony pełnoziarniste. pieczywo [...]
[...] węże w paterze sprawia trudności. Podsumowując -tajemnica popularności boksu zarówno dawno, dawno temu, jak i w dzisiejszych czasach, wiąże się przede wszystkim z jego prostotą. Po raz kolejny okazuje się iż najprostsze rozwiązania są najlepsze. Pozdrawiam- Macko. Na podstawie artykułu- boks królem wśród sportów walki autorstwa Tekena.